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三日坊主を解消するための秘訣! photo by unsplash

三日坊主を解消するための秘訣!

何かを始めようと奮起して準備を始めても三日坊主で終わってしまったという経験はないでしょうか?始める前はあんなにやる気に満ちていたのに、いざ始めてみると二日目ぐらいでだんだん苦しくなり、三日目には・・・。今回はそうならないための方法をお教えいたします!

目標を低めに設定する

三日坊主になってしまう人は、目標を高く掲げてしまう人が多いのが特徴。確かに高い目標を掲げてこんなことができるようになったら素敵と思うかもしれませんが、今の自分との違いがありすぎると、行動を起こすたびにつらくなってしまうのは必至。

ですので、例えば毎日朝6時に起きて5キロ走るという目標を掲げる前に、6時半に起きて2キロ走るという目標を掲げた方が長続きするということです。もちろん、その目標を達成できれば、次に6時に起きて5キロ走るという目標を立てることもできます。

ライバル行動で乗り切る

ライバル行動を見つけるというのも一つの手です。ダイエットをしたいと思っていても、ついついお菓子を食べてしまうという人にうってつけなのがこの方法。お菓子を食べすぎているのを減らすのであれば、その時間を自分に与えないようにすることです。

例えば漫画を読むのが好きなら、おやつを食べないぐらいに集中して漫画を読むこと。もちろん、ゲームでも小説でも対象は何でも問題ありません。自分がお菓子を食べるよりも夢中になれることを探して実行することが大事といえます。

周りに宣言する

最後は周りに宣言することです。人に伝えることで、これを実践しないと周りから冷たい目で見られることになるんだと、自分に思い込ませることが大事。また、周りに宣言しても「またかよ」と思われないように、罰ゲームを設定しておくのもいいかもしれませんね。

「私がこれをできなかったらみんなにディナーを奢る!」など。自分に甘えを許さない状態を作ることで三日坊主は解消できるはず。まずは今回あげた3つを試しに実行してみてはいかがでしょうか?出典:NAVERまとめ

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