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糖質制限ダイエットって大丈夫なの? photo by unsplash

糖質制限ダイエットって大丈夫なの?

ダイエット。誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか?中には別にダイエットをするような体系じゃないのに、気にしている女性もいるかもしれませんね。

ですがダイエットは続けようと思っても普段の生活に多少の無理をさせているだけに、長続きしないものです。そのため、ダイエット法は数多く存在することに。今回はその中でも糖質制限ダイエットについてお話ししたいと思います。

糖質制限ダイエットってどんなもの?

糖質制限ダイエットとは、名前のままなのですが糖質を体の中に入れるのを控えてダイエットをしようというものです。糖質は炭水化物やお酒、ケーキなどのお菓子類に多く含まれているもの。これらを極力取らないようにすることで、必要以上に摂取していた糖分を控えて脂質を体内に入れないようにしています。

ですが、糖質のみ控えているだけなので、野菜や魚、肉などは制限する必要がないので、比較的やりやすいダイエットなのかもしれません。

糖質制限ダイエットで注意すること

人間の身体に糖質は必要なものです。糖質があるからこそ、脳が活性化し物事をよく考えられるようになります。そのため、全く採らないというのは体を痛めつける危険行為。また、エネルギーを作るのにも糖質を用意るので、自分の身長を図ってどれぐらいの糖質が必要なのかをしっかり計算しておく必要があります。

糖質制限ダイエットと運動でのダイエットは併用してはいけない!?

さらに危険な行為なのが、糖質ダイエットをしているのにもかかわらず、早く痩せたいからと運動も併用してしまうことです。運動をするとエネルギーを消費しますが、先にも書いた通り、エネルギー消費に糖質消費は必須です。必要最低限の糖質しかとっていない人が運動をするとどうなるか・・・わかりますよね?

ダイエットをする時は、しっかりとどういった性質のダイエットをしているのかを把握してから行うようにしてください。そうすれば、糖質ダイエットでも危険はないといえます。

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