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眠れないとき、何を飲む?おすすめの飲み物とは photo by unsplash

眠れないとき、何を飲む?おすすめの飲み物とは

「眠れない」「毎日眠るまでとても時間がかかる」「冬はなかなか眠れない・・・」という人は多いのではないでしょうか。そんなときに役に立つのが、「飲み物」です。今回は、安眠作用のある飲み物をご紹介します。

ホットミルクが定番

安眠のための飲み物、と言えば、ホットミルクやハーブティーが定番なのではないでしょうか。

これが、ミルクが睡眠によいと言われている理由です。ホットミルクは冬に最適な「温かさ」がありますが、実は、ほかの乳製品にもトリプトファンは含まれています。

ハーブティーもおすすめ

ホットミルクと並んで、安眠に効果的だと言われているのが「ハーブティー」でしょう。特にラベンダーは、その効果が強いと言われています。ただ、ラベンダーは妊婦さんにはあまりよくないと言われています。

また、ハーブティーには利尿作用もありますから、飲みすぎると、夜中に何度もトイレに起きる、ということになりかねません。量には注意して。

お酒は安眠効果があるのか?

「睡眠と飲み物」という話題を取り上げるとき、よく問題になるのが「お酒の扱い」です。アルコールには、確かに、睡眠に入りやすくなるという効果があります。「ナイトキャップ」という呼び名を知っている人も多いのではないでしょうか。

しかし同時にお酒は、安眠を妨げるものでもあります。眠りが浅くなってしまう可能性があるからです。また、ナイトキャップは、適量を守ればよいのですが、習慣化して毎日飲んでいくうちに、徐々に量が増えていく可能性がある、という危険性もあります。

お酒は、絶対に飲んではいけない、というものではありません。しかしホットミルクやハーブティーに比べて、扱いを慎重にしなければいけないのも事実です。出典:眠れないときの安眠対策100選

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